Σχοινάκι άλματος Kettler σε πορτοκαλί και μπλε χρώμα με άνετες μαλακές λαβές.
Μία πολύ καλή άσκηση για καύση λίπους και βελτίωση της φυσικής κατάστασης, που μπορεί να γίνει εύκολα στο σπίτι .
Το σχοινάκι γίνεται και στατικά αλλά και με κίνηση.
Για στατική κίνηση: Ξεκινήστε με προθέρμανση δηλ.επιτόπου τρέξιμο για 5 λεπτά κάνοντας και κάποιες διατάσεις χεριών ,ποδιών.
Κατόπιν ξεκινήστε με χαλαρές αναπηδήσεις και με τα δύο πόδια για τουλάχιστον 5 με 10 λεπτά, μετά κάντε
αναπηδήσεις μόνο με το ένα πόδι (δηλ. κουτσό) 5 λεπτά με το δεξί και 5 λεπτά με το αριστερό.
Επαναλάβετε τις αναπηδήσεις με τα δύο πόδια για 5 λεπτά, αλλά με λίγο πιο γρήγορο ρυθμό κλείνοντας με αυτό τον τρόπο το πρόγραμμά σας.
