Όργανο Κοιλιακών Alpine AB ROLLER

Όργανο για προπόνηση κοιλιακών χωρίς επιβάρυνση του λαιμού και της μέσης. Κρατάει το σώμα στην σωστή θέση διευκολύνοντας την εκτέλεση της άσκησης.Επικεντρώνει την ένταση των ασκήσεων στους κοιλιακούς και, επειδή στηρίζει τον αυχένα, δεν επιβαρύνει τους αυχενικούς σπονδύλους.

Βασικές συµβουλές:

Αφιερώστε χρόνο για να εξοικειωθείτε µε το όργανο που έχετε επιλέξει.
Πριν και µετά το κυρίως πρόγραµµα πρέπει να κάνετε 5 λεπτά ασκήσεις διατάσεων.
Ξεκινήστε την άσκησή σας αργά και σταδιακά. Mην βιάζεστε!
Κατά την διάρκεια των πρώτων εβδοµάδων, αυξήστε τη διάρκεια της άσκησής σας και όχι την ένταση της προσπάθειας σας. Αργότερα αυξήστε λίγο την ένταση, διατηρώντας όµως πάντα την καρδιακή σας συχνότητα µέσα στα πλαίσια ασφαλούς έντασης.