Ένας πολύ απλός στην προετοιμασία και την χρήση αλλά τόσο αποτελεσματικός τρόπος για βελτίωση της αερόβιας ικανότητας αλλά και ανάπτυξη της μυϊκότητας και δύναμης. Πέντε λεπτά μόνο άσκησης με τα ειδικά σχοινιά είναι αρκετά για να νιώσεις το σώμα σου να καίγεται, να ιδρώσεις και να δυναμώσεις τον κορμό, τα χέρια και τους ώμους σου.
Ένα ακόμα μεγάλο πλεονέκτημα των ropes είναι το γεγονός ότι δεν χρειάζεται μεγάλη εμπειρία. Μια μικρή επίδειξη από τον γυμναστή και λίγο εξάσκηση και είσαι έτοιμος.